34，左耳听力下降给我带来的启发

焦虑和恐慌，如果我自己的状况真的无法支持我好好地去分析自己的状况，那我首先会做的就是接纳自己的情绪。

    接纳自己正在焦虑，然后放缓呼x1，直到我的心完全落地，直到我把这份焦虑完全吐出来，我透过这样的方式去把这份情绪放下。

    我认为平静下来后，才有办法更好地察觉到，是什么样的想法导致自己产生这样无助的情绪。

    下次再发生同样的情况，我可以更快地察觉到并且稳住自己，我会更轻易地就抓到平衡这种情绪的诀窍。

    这个真的很有效，我的耳朵问题好像真的是由大部分，我没有好好去处理的情绪引起的。

    2.按摩耳朵

    虽然只有左耳听力下降，但左右耳就像一对双胞胎，它们是互相支持的，所以我会提醒自己不要懒惰，两只耳朵都一起按摩。

    目的是为了改善耳朵血Ye循环，“缓解”耳鸣，还有耳朵积Ye的情况。

    所以情况非常严重的话，还是要去看医生。

    3.放松

    说起来，我会注意到自己现在很紧绷，都是因为我无意察觉到自己的肩膀好像缩得很紧，整个被提起来了，所以呼x1的时候会很辛苦，那个气会卡在x腔的那个部分，很难往下走。

    所以，我平时都会注意自己的肩颈是否紧绷，以确定自